jak trenować

ten trening jeśli o mnie idzie jest słaby jak już dzielić ciało na górę i dół to nie po to by potem zaburzać regenerację(wrzucać jakieś siady o ścianę w treningu góry) no i wypadało by trenować górę również solidnie

[...] A tak odnosnie dyskusji ktora sie rozwinela pod tematem to moim zdaniem czasem nie trzeba nawet nic trenowac zeby jednym ciosem kogos rozwalic XD jak dobrze wejdzie to nie ma mocnych :D my mamy o tyle przewage ze umiemy sie bronic ;p a przynajmniej czesc z nas XD Zmieniony przez - szary90 w dniu 2013-03-30 13:48:51

[...] o coś takiego mi chodzi. Co do 1,5 roku....to jeśli chodzi o ćwiczenia z tym, że to było bez diety. Co do diety na masę to zawsze miałem z tym problem bo zawsze miałem jakieś aeroby w treningu. Starałem się trenować siłowo a zarazem chciałem aby przybywała mi tylko czysta masa mięśniowa. Może to błąd...jak coś to proszę poprawcie mnie. [...]

[...] w ten weekend bo ostatni czas jest dla mnie trudny w pracy jam i w domu..zaraz naj**ie sie z ojcem;-) a jutro sniadanko u mamusi. a od wtorku mocno lg wraca vo wiem ze jest skuteczne.. Wasze raporty sa motywujaxe!! Takze graty dla was i dzieki!!.szkoda ze nie moge trenowac jakbym chcial...ale niedlugo sie wykuruje. Tymczasem milego obzarstwa:-P

Ale jak bedziesz startował w takich zawodach i nie zdobędziesz dobrego miejsca to później bedzie tylko dodatkowa motywacja żeby ciężej trenować na nastepne.

A jak sądzicie Ci co tam grają wcześnie zaczeli trenować czy też jest ktoś z podwórka ?

[...] SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Taki fbw 3 razy w tygodniu. Do tego jakiś crossfit z własnym ciężarem ciała np: 5 podciąganie,10 pompki, 15 brzuszki i to tak z 10minut o ile dobrze pamiętam. Ten cf byłby 1-2 w tygodniu chociaż myślę,że raz [...]

[...] przygotować się do cięższych ćwiczeń ( mostki gimnastyczne i zapaśnicze) więc zamierzam codziennie trenować 2 razy po 40 min - 1 h , ale bardzo lekkie ćwiczenia tzn takie jakie się wykonywało na rozgrzewce na wf np krążenia ramion, bioder , przysiady, brzuszki + dodatkowo dodać ćwiczenia karku oraz te ćwiczenia z tej strony co wcześniej [...]

jak nie znasz podstaw do odpusc sobie nabawisz sie kontuzji i zlych nawykow przez taki trening.Idz na trening do klubu naucz sie podstaw i wtedy mozesz trenowac w domu.Pozdro

[...] do jednego wora. Dokładnie. Ale przy sumiennym podejściu do 3 rzeczy : tren, micha, sen można dużo z tego treningu wyciągnąć i zbudować przyzwoitą siłę. Oczywiście jak wcześniej sprawa priorytetów - znacznie szybsze i "większe" efekty będą przy dobrym trenie na siłce. Ale nie każdemu zależy na 100 na klatę, inny bierze 60, ale jest przy [...]

zrobilem to tylko raz, o wyjezdzie na bialorus dowiedzialem sie jakos 2 tyg przed zawodami, z trenerem ustalilem, ze w 91 slabo bedzie, ze szukac rezultatow trzeba w kat nizej. Nie bylo tragedii, najgorsza byla podroz bo jechalismy samochodem, a to juz byl ten dzien na szklance wody {{:-(. Waga odrazu po przyjezdzie, do nastepnego dnia troche sie [...]

od rzeźby to jest dieta, a nie trening. Trenować można tak samo jak będąc na masie.

Szrugsy dodaj do Grzbietu jak koledzy mówią , trenować kaptur z nogami - bez sensu. Haków nie polecam - miałem - dziadostwo , paski lepsze. Zdrowia ...

[...] czy wiązać go z treningiem HST. Istnieje też wersja Push/Pull/Legs, gdzie nogi robione są na zupełnie innej sesji. Powyższy artykuł bazuje na podstawach i polecam go jako alternatywę FBW, ACT czy treningu Przód/Tył. Na koniec do zalet Push/Pull możemy wymienić: - Budowanie symetrycznej sylwetki. - Sprzyja odpowiedniej regeneracji [...]

chcę zobaczyć czy zaczął już ciężko trenować czy dalej ten sam poziom %-) wrzuciłem foto mojej "muskulatury" w samych majtkach do mojego profilku, możesz dać jakiegoś sweet komcia jak chcesz};-)

Na początek spróbuj czegoś prostszego np: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html tu też możesz wyczytać ciekawe rzeczy. Jak wygląda sytuacja z innymi sportami (karate, ju-jitsu, boks, taniec)? Jeśli chcesz trenować wszystkie to wiedz że [...]

Witam ponownie :-) Wrzucam miskę na jutrzejszy dzień. Załączam również zdjęcie tyłem - prośba o ponowną ocenę czy jestem krzywa jak paragraf bo martwi mnie to trochę. W tym tygodniu będę trenować wtorek/czwartek/sobota, pozostałe dni rowerek 40 min. Waga skoczyła o kolejny kilogram :-( Jutro zrobię pomiary i będę je regularnie wrzucać raz na [...]

[...] coś jest w tym co piszesz...ale gdybym miał dobre zdanie o sobie nigy nie zaczalbym trenować, a fakt jest taki że koledze Prosatan'owi może się jeszcze udać być takim jak Cutler ...chociaż nigdy ten zawodnik szczególnie mi się nie podobał,ale to już tak na marginesie dodaje. Będą zmiany w misce, kiedy wprowadzę rotację węglowodanami [...]

[...] 86cm/85cm/84cm - 1 cm Opona zwisająca 93 cm./ 90,5 /90cm -0,5 Biodra 96cm/96,5cm/96,5 bz Udo 58cm/58cm/58,5cm. +0,5 Łydka 37,5/36cm/35,5 - -0,5cm No troszkę spadło ale jakoś tego po sobie nie widzę. Miskę starałam się trzymać czystą. Niestety zaraz po rozpoczęciu miałam zapalenie oskrzeli a po dwóch tygodniach zszyty kciuk w prawej ręce [...]

wiesz widac ze na roznego rodzaju treningach uzywasz maszyn typu hammer (ja osobiscie bardzo lubie na nich trenowac) ale na wyspach sa fajne silowni i jak nie przeliczac na zlotowki wcale nie takie drogie